产后子宫的恢复是通过子宫收缩来实现的。由于子宫在整个孕期经历了巨大的变化，最终分娩出婴儿，因此需要一段时间才能恢复到正常水平。为了帮助产后子宫能够很好地恢复，产后妈妈可以掌握一些促进子宫收缩的方法，具体有哪些呢？产后子宫促进宫缩的方法一：坚持母乳喂养产后子宫促进宫缩的方法一：坚持母乳喂养！

最好是坚持母乳喂养，一方面可以增强宝宝的抵抗力，另一方面宝宝对妈妈乳头的吸吮动作可以促进子宫的收缩，帮助产后妈妈的子宫恢复。妈妈在闲暇之余还可以对乳房进行按摩，一方面可以促进乳汁的分泌，另一方面还可以通过热敷、按摩等方法促使身体产生子宫收缩，促进子宫的收缩。

而饮食上的调整除了可以帮助产妇尽快吸收营养恢复体力外，还可以促进产妇的子宫收缩，帮助子宫恢复哦！那么，下面我们就来介绍一下可以促进产后子宫宫缩的食谱吧！

1、天麻当归鳖鱼汤

材料：甲鱼600克，天麻20克，当归20克，红枣（干）40克，生姜3克，盐适量。

做法：将生鱼（约640克）放入沸水中，使其排尽尿液，生鱼（甲鱼）刮洗干净，去内脏，天麻、当归头用清水洗净，切片，红枣用清水洗净，去核，将所有材料放入炖盅内，加入凉开水，盖上锅盖，放入瓦煲内，隔水炖4小时，加入精盐调味，即可。

2、当归猪腰

食材：猪腰子500克： 猪腰500克，当归10克，人参10克，山药（干）10克，酱油10克，生姜5克，大蒜（白皮）10克，香油2克，醋25克。

做法：将猪腰子切块，洗净，当归、人参、山药装入纱布袋中，扎紧一起放入锅中，加入适量清水，待猪腰子煮熟，捞出晾凉，切成薄片装盘，将酱油、醋、姜丝、蒜泥、香油等拌匀，淋上即可。