苹果是我们大家常见的一种水果了,一般在水果摊上或者是超市都是有的卖的,那么大家知道坐月子可以吃苹果吗?苹果的功效与作用有哪些呢?苹果的营养价值又有什么呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。

坐月子可以吃苹果吗

“每日一苹果,医生远离我”这句话说得有道理,苹果的营养价值非常高,并且属于温性的水果,特别适合坐月子的女性食用,坐月子的女性多吃水果有以下四个原因。

A:苹果有降血压的功效。苹果含有丰富的钾。当女性摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果,因为,苹果里面的钾能和人体过剩的钠盐结合,这样能起到平衡体内电解质的作用。

B:苹果营养丰富,苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。这对不安、惧怕的初次怀孕的女性很有帮助。

C:苹果能降低胆固醇含量,吃苹果能够避免胆结石的形成,还能减少血液中的胆固醇含量。经常吃苹果的人患胆固醇的几率比较低。

D:苹果还能通便、止泻,坐月子的女性肠胃蠕动慢,所以常发生便秘,吃苹果就能预防便秘的发生。苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

苹果的功效与作用

1、降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

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2、防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂

苹果具有改善肺功能和呼吸系统,保护肺部受到污染影响。

4、促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。 

5、维持酸碱平衡

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苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

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6、减肥

苹果会增加饱腹感,如果饭前吃就能减少饭量,达到减肥的目的。

苹果的营养价值

1、富含锌。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2、鲜苹果中的含水量为85%。

3、苹果中含黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4、含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

5、含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

6、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。

结语:

通过以上介绍,大家对苹果的相关知识是否有了更多的了解了了呢?苹果具有降低胆固醇、防癌抗癌、血管清理剂、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡等功效。以上小编还介绍了坐月子吃苹果的好处,大家都知道了吧。

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参考资料