孕期增重多少斤正常呢
孕期增重多少斤正常,孕妈妈合理増重胎儿更健康,孕期的每一次检查都包括一个例行项目,就是称体重,足见体重管理在孕期的重要性。孕期增重多少斤正常,怀孕之后,体重增长是必然的,胎儿依靠胎盘获取营养,如果孕妈妈增重不理想,可能是获取营养不够,胎儿就有可能出现营养不良,生长迟缓等。
孕期增重多少斤正常,因此,可以说孕妈妈的体重增长在一定程度上反映了胎儿的生长发育情况。除去必要的体重增长之外,孕妈妈要控制自身的脂肪储备,否则会引起妊娠并发症,如妊娠糖尿病、妊娠高血压,导致胎儿长成巨大儿,还会给孕妈妈产后恢复身材带来困难。
孕妈妈太胖,胎儿长成巨大儿
孕期增重多少斤正常,有的孕妈妈觉得好不容易怀上一个宝宝,就该让他长得大一点、胖一点,这样出生后孩子的身体底子好。其实这是大错特错的,孕期要讲究营养均衡,宝宝的出生体重最好控制在3000-3500克。如果足月出生的宝宝体重低于2500克,是足月低体重儿,可能是胎儿发育有问题,出生后容易岀现生长障碍;如果宝宝体重大于4000克,就是巨大儿,则可能无法顺产,出现难产,宝宝长大后得慢性病的可能性增加。
增重过缓可能导致胎儿发育迟缓
孕期体重长多了不行,长少了也不行,因为孕妈妈既要满足自身的营养需要,还要供给胎儿成长所需的营养。如果体重迟迟不长,或者长得太慢就要警惕自己营养不良导致胎儿贫血,这会对宝宝出生之后的发育带来不良影响。孕妈妈增重太少也可能导致胎宝宝长得太小,体重不达标。出生时低体重会造成宝宝抵抗力低下,为出生后的生长发育埋下隐患。
巨大儿,不只是孩子长得大一点那么简单
巨大儿,医学上称为“高危儿”,发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和先天性心脏病、无脑儿等畸形的比例比一般婴儿高。巨大儿出生后,需要加强护理,注意并发症的发生,监测血糖、黄疸和其他有关的生化项目检查等。巨大儿长大后,往往在儿童期就容易长成小胖墩,儿童糖尿病的发生率也比出生时正常体重的宝宝高,成年后更是肥胖、高脂血症、心脏病、糖尿病的高发人群。
孕期科学增重怎么做
孕期科学增重怎么做,参考体重指数孕期科学增重,孕妈妈体重如何增长才健康?一般根据孕前BMI值来确定孕期体重增长范围。那么,孕期科学增重怎么做。
体重指数(BMI)=体重(千克)=身高的平方(米2)。
怀孕前的BMI指数18.5;孕期体重应增加多少:12-15千克;体重管理要求:适当增加营养,防止营养不良。
怀孕前的BMI指数:18.5-23.9;孕期体重应增加多少:12千克;体重管理要求:正常饮食,适度运动。
怀孕前的BMI指数24孕期体重应增加多少:7~10千克;体重管理要求:严格控制体重,防止体重增加过多。
管理体重最简便的方法就是监测体重,正确测量。一般孕妈妈孕皐期的胃口不好,体重增加不多,而孕期科学增重怎么做,从孕中期开始告别了孕吐反应,食欲大增,如果管理不合理,就会体重增长迅速。因此,应该从孕中期开始定期定时监测体重,最好每天,至少也要每周测一次。
测量时间:最好在清晨排便后空腹测量,没进食时测量更准确。而且最好每次都在同一时间、同一身体状态下测量,能真实了解体重变化。
穿着:每次最好只穿贴身衣物测量,而且每次穿同样重早的衣服也能减少测量误差。
体重计的选择:孕妈妈身体笨拙,尤其是到孕晚期活动不便,最好购买专门的孕期专用体重秤(可和手机APP联结看结果),而平通的玻璃材质的体重秤有的摇晃不稳,容易摔倒。
步行六步法,边走路边运动
孕期科学增重怎么做,孕中期,胎宝宝稳定了,此时孕妈妈如果没有不舒服的话,可以适当增加运动量。比如步行六步法可以增加热量的消耗,提髙运动效果,可以避免孕期肥胖,不仅有助于顺产,还可以促进产后身材恢复。
孕中期吃什么水果好
孕中期吃什么水果好,恰好是十月份怀孕,刚好经历了整个冬天。如果按照应季水果吃,感觉除了苹果、橘子、柿子好像也没什么,有的时候特别想吃草莓、葡萄这种反季节的水果。该不该吃?特别纠结。那么孕中期吃什么水果好,一起来看看吧。
孕中期吃什么水果好,虽然从营养成分上说,反季水果营养并不逊色太多,但是本地当季成熟的水果是在光照、气候、温度等各种条件适宜的情况下自然成熟的,更天然、口感也更好。最好以当季果蔬为优先选择。
孕中期吃什么水果好,怀孕后有种“别人说吃什么好自己没吃就觉得对不起孩子”的心理,生怕因为自己没吃留下遗憾。吃海参就是因为被周围好多人推荐,几乎整个孕期都在吃,真是增加了不少花费,但好像也没有特别明显的效果。
对于海参,不要过分放大它的功效。海参虽然蛋白质比较高、脂肪含量相对较低,但一种食物即便营养再好,也不能取代其他食物。有条件的孕妈妈可以适当补充,但不要完全依赖,没冇条件的孕妈也不必纠结吃不吃,均衡饮食才是获取营养的主要途径。
孕中期每天增加300千卡热量,蛋白质增至70克。大多数孕妈妈的早孕反应结束了,胃口已经恢复,孕妈妈要规划好营养均衡的餐谱,并做好体重规划。同时,为了胎儿健康,孕妈妈需适当增加热量,中国营养学会推荐孕妈妈在孕中期每天增加300千卡的热量。300千卡热量并不需要多吃很多,大概只相当于200毫升牛奶加上50克肉类。
孕中期开始,母体和胎儿组织增长加速,还要为分娩和产后乳汁分泌进行适当的储备,应增加蛋白质的摄入量,每天比孕早期增加15克,总量达到70克,其中优质蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。优质蛋白质主要来自瘦肉、蛋类、鱼、虾、大豆及其制品。
胎儿甲状腺发育期,应适量吃海产品补碘
在怀孕第14周左右,胎宝宝的甲状腺开始发育。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。孕妈妈如果碘摄入不足的话,胎宝宝出生后甲状腺功能低下,会影响中枢神经系统,特别是大脑发育。
一般孕妈妈只要坚持食用碘盐,同时每周吃1~2次海带、紫菜、虾等海产品,就基本能保证足够碘摄入了。缺碘、碘补过了都不好。一般来说,如果孕妈妈不缺碘不用特别补。
胎儿大脑发育加速期,增加摄入DHA和卵磷脂
孕中期胎儿生长发育增快,特别是脑的发育,重量增加,脑细胞迅速增殖,要供给充足的DHA和卵磷脂,它们都是大脑和神经系统的重要组成成分,能促进大脑和神经系统的正常发育。DHA主要存在于深海鱼中,卵磷脂主要来自于各类坚果、鸡蛋黄和大豆及其制品中。
孕中期营养食谱怎么做
孕中期营养食谱怎么做,紫菜:富含碘、钙等矿物质,可以避免碘缺乏,促进胎儿甲状腺发育。那么,孕中期营养食谱怎么做。
鱈鱼:富含优质蛋白质、DHA、维生素D等,有利于促进胎儿骨骼和大脑的发育。
花生:富含蛋白质、锌、脂肪,对于胎儿大脑等发育很有好处。
燕麦:富含鼯食纤维、β葡聚糖和B族维生素。孕妈妈日常饮食中加入燕麦等粗粮,还能有效平稳血糖,预防妊娠糖尿病。
橙子:含有丰富的维生素C、果酸,可以提高食欲、健,和富含铁的肉类同食能促进铁吸收。
绿豆:属于低生糖指数食物,富含膳食纤维、蛋白质、钾和钙,可预防孕期便秘、妊娠糖尿病。
孕中期营养食谱
田园蔬菜粥
材料:大米100克,西蓝花、胡萝卜、蘑菇各40克。
调料:盐1克,肉汤500克。
做法:
1.西蓝花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净,去皮,切丁;蘑菇去蒂洗净,切片;大米淘洗干净。
2.锅置火上,倒入肉汤和适量清水,大火烧开,加大米煮沸,转小火煮20分钟,下入胡萝卜丁、蘑菇片煮至熟烂,倒入西蓝花煮3分钟,再加盐调味即可。
清蒸鱈鱼
材料:鱈鱼块500克。
调料:葱花、椒粉、盐、料酒、酱油、水淀粉各适量。
做法:
1.鱈鱼块洗净,加盐、花椒粉、料酒抓匀,腌渍20分钟。
2.取盘,放入鱈鱼块,送入烧沸的蒸锅蒸15分钟,取出。
3.锅置火上,倒入适量油烧至七成热,加酱油、葱段炒出香味,淋入蒸鱈鱼的原汤,用水淀粉勾荧,淋在鱈鱼块上即可。
孕中期需做哪些检查
孕中期需做哪些检查,孕11-14周是做NT的最佳时机,如果孕11周之前做,胎宝宝比较小,B超检查时看不出;如果检査过晚,胎宝宝的淋巴系统会吸收过多的液体,使得检查结果缺乏准确性。孕中期需做哪些检查,假如有的孕妈妈错过了NT检査的最佳时间,不必过分担忧,中期还有唐氏筛查及B超大排畸检査,也可以达到更深入的排畸检查效果。
孕中期需做哪些检查,ABO溶血病的症状轻重差别很大。轻症的孕妈妈仅出现轻度黄疸,容易被视为生理性黄疸而漏诊。重症则有可能发生死胎,不过十分少见。因此一定要检测溶血。
11-14周孕检:做NT进行早期排畸检查,准确率很高
NT是指胎儿颈后部皮下组织内透明液体的厚度,是产前筛查胎儿染色体异常的有效方法之一,能够作为判断是否为“唐氏儿”的重要依据。孕11-14周是做NT的最佳时机。NT排畸检査项目并不是所有医院都能做,孕妈妈可以提前到能做的医院咨询并预约,防止错过最佳的检査时间。
做NT不需要憋尿
做NT不需要憋尿,孕妈妈肚子里已经有羊水了,能看清宝宝了。其实,做NT前孕妈妈不需要什么特别的准备,可以放心吃早餐、饮水,都不会影响检查结果。
NT即为颈项透明层。NT值井不是越小越好,只要在参考范围内,不要高于或过于接近临界值,都是正常的。
NT值
NT排畸检查是孕早期的排畸检查。NT值是指颈项透明层厚度,用于评估唐氏综合征的风险,就是早期唐筛。一来说,只要NT的数值低于3毫米,都表示胎儿正常,无须担心。而高于3毫米,则要考志唐氏综合征、特纳综合征等的可能。如果是这种情况,就一定要做好绒毛活检或者羊水穿刺的检查,来进一步排查畸形。