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准爸爸帮助孕妈妈一起运动
来源:http://www.lutongyuan.com  日期:2013-05-27
妻子参加“孕”动会,你是陪练.长辈们会充满善意地叮嘱你,不让她乱动哦,否则会动了“胎气”!事实上,在怀孕期间维持一定的运动量是必需的.尤其是进入孕期后,子宫的情况相对稳定,全可以陪妻子每天运动30分钟闭上眼睛,深呼吸

这是准妈妈的一种特有的运动,它可以松弛身心,同时为分娩储备技巧和能量.这种呼吸操可从孕期开始练习,每天坚持5分钟以上.练习时需仰卧并全身放松,此时,你可以为妻子放一首舒缓的乐曲,天气好时,还可打开窗户,保持空气流通.这种呼吸法可以将鲜的空气输送到体内,让胎儿从血液获得更多的氧气.若在分娩时应用,有助于放松紧张心理,减轻疼痛.背后靠一小靠垫,膝盖伸直,全身放松.两手轻轻放在肚子上,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来.吐气时,口型缩小,慢慢地,用力地坚持到最后,将体内的空气全部吐出.吐气时比吸气时用力,慢慢地吐,每天坚持3次以上.吸气,吸气.用鼻子深吸一口气,胸部鼓起,慢慢呼出,如此不断交替.可运用在分娩的第一产程宫缩期快速吸气,呼气交替.约2秒钟1次,有节奏地进行,不必呼气太深,对宫口开大期强烈的宫缩很有帮助.屏气.吸气至尽可能深的程度,接着屏气,默念到10,再吐气.如此反复练习,屏气时间可达半分钟或更长,可在胎儿娩出期时应用.哈气.呼吸节奏加快,约1分钟呼吸1次,嘴半张,可用在胎儿即将娩出时进行准妈妈有氧保健操

进入相对稳定的孕期,可以适当地做做有氧运动,既能强健母子的身体,为分娩储存能量,又有助于产后恢复美好的身材.这里推荐一套专门为准妈妈定制的保健操,你可以经常陪妻子练习先为妻子做好准备工作,整理一下环境,准备好椅子或在地板上铺毯子等.在练习过程,随时扶助一下她的身体,并时常加以鼓励,让她充满信心,坚持到底.放松耻骨和骨关节,伸展骨盆底肌肉,有利于胎儿顺利通过产.笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体.双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,重复10次.同一姿势,呼气,伸直脊背,然后身体哨响前倾呼气.重复10次热点回答会不会怀孕?胎儿心包积液,心胸比例增大.求助做准爸爸啦!!!请帮我看这份精子质量分析告正常吗宝宝大腿纹不对称,怎么办?急急急多久可以再次怀孕32周+3胎儿大小是否正常?准爸爸必检项目请帮我看这份精子质量分析告正常吗孕妇36周了肚皮特痒!急急!我决定警了!!!!天底下还有说理的地方吗!备孕一个月成功好孕!速来围观!!撒棒啦!!附官方证明!!!结婚周年蛋糕(奶油蛋糕)(8周年哦)盆栽奶酪布丁+Kitty蛋糕+巧克力慕斯蛋糕+芒果千层蛋糕果然科学技术才是第一生产力!即月就!姐妹们来猜猜这俩人是啥关系?答案揭晓啦小游戏猜猜这是什么?哈哈(游戏结束,答案已公布)驳《你对KTV陪酒女的看法》我对ktv小姐的认知!两个月没来月经,子宫内膜薄(子宫后位,应该什么位置AA合理呢?)乐宝9个月成长记录

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